چند روش مهم برای داشتن پوستی زیبا و سالم
تاثیر خوراکی ها در سلامت پوست نقشی ثابت شده است. از آنجایی که پوست صورت همیشه در معرض نور خورشید و هوای گرم و سرد قرار دارد پس بسیار آسیب پذیر است و توجه به سلامت و بهداشت آن بسیار مهم و حیاتی است برای اینکه به این مهم دست پیدا کنید با ما همراه باشید تا نکاتی از بهترین توصیه ها را برای شما بازگو کنیم .
همیشه قبل از اینکه به تخت خواب بروید مطمئن شوید که هیچ آرایشی روی صورت شما باقی نمانده است. زیرا پوست نیاز به تنفس دارد و آرایش مانع تنفس پوست می شود و منافذ پوست را مسدود می کند. این کار را با استفاده از پاک کننده های آرایشی انجام دهید اما اگر پاک کننده آرایشی در دسترس نداشتید می توانید از کمی روغن زیتون روی یک پد پنبه ای، آرایش و آلودگی را از صورت خود کاملا پاک کنید. برای پوست های خشک از پاک کننده های ضعیف و غیر الکلی استفاده کنید و از شستن صورت با آب گرم بپرهیزید زیرا پوست را بیش از حد خشک می کند.
استفاده از کرم های ضد آفتاب
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 که هر دو اشعه UVA و UVB را کنترل کنند پیشنهاد دیگر ما است. از آنجایی که نور خورشید باعث چین و چروک و لکه های پوستی می شود باید با استفاده از کرم ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. ( در هر شرایطی چه هوای بارانی و یا ابری و یا زمانیکه خورشید در آسمان هست، بدون عذر و بهانه از ضد آفتاب استفاده کنید. )
تاثیر خوراکی ها در سلامت پوست
خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و پروتئین کافی و انواع ویتامین ها برای شفافی و زیبایی پوست لازم است. یک رژیم کم قند و چربی برای خود در نظر بگیرید و همچنین از خوردن غذاهای سرخ شده و تند و نمک بپرهیزید. در عوض از جوی دوسر، بلغور و برنج و سیب زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید قند خون بالا باعث کاهش کلاژن پوست و افزایش چین و چروک می شود. از غذاهای رنگارنگ که قرمز و نارنجی و آبی و… بیشتر استفاده کنید.
برای مثال گوجه فرنگی از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می کند و پوست را نرم و کلاژن را افزایش می دهد. مصرف غذا هایی که میزان زیادی ویتامین A، E ،C دارند بسیار مفید است. این ویتامین ها فواید بسیار زیادی دارد که همگی به داشتن پوست سالم کمک می کند.
تاثیر ورزش در سلامت پوست
ورزش منظم باعث شادابی و گردش خون در بدن می شود همچنین در روند پاکسازی بدن نقش مهمی دارد. دویدن و یوگا از بهترین ورزش ها برای این کار است. نکته مهم این که اجرای یوگای صورت، مخصوص جلوگیری و درمان چروک پوست است. این کار به شما کمک می کند جوانتر دیده شوید .
تاثیر خواب کافی در سلامت پوست
خواب به میزان کافی یکی از اصول مهم در سلامت پوست به شمار می رود. سعی کنید در شبانه روز حداقل هشت ساعت خواب کافی و مفید داشته باشید. اگر به اندازه کافی نخوابید پوست خسته می شود و شادابی خود را از دست خواهد داد. همچنین اگر هفته ای یک یا دو مرتبه عسل را روی پوست خود قرار دهید ، پوست را تسکین داده و آن را درمان کرده اید.
تاثیر نوشیدن آب در سلامت پوست
بطور روزانه مقدار زیادی آب بنوشید ( حداقل هشت لیوان در روز ). همچنین می توانید از میوه های آبدار مانند هندوانه خیار و پرتغال و… استفاده کنید. نوشیدن گلاب نیز باعث می شود پف زیر چشم از بین برود و PH بدن متعادل شود. وقت خود را آزاد و سعی کنید استرس و نگرانی را از خود دور کنید . استرس باعث تولید کورتیزول و هورمون های دیگر می شود که پوست را به تولید روغن بیشتر ترغیب می کند.
تاثیر سیگار در سلامت پوست
سیگار کشیدن و مصرف دخانیات باعث پیرتر شدن پوست می شود. رادیکال های آزاد در افراد سیگاری به کلاژن و بافت پوست حمله می کند و پوست را نازک و ضعیف می کند.
شستشوی منظم پوست
پوست با لایه ای از سلول های مرده پوشیده شده است که چربی و باکتریهایی است که از ورود مواد مضر به بدنتان جلوگیری می کند. دوش آبگرم این سلول ها را خیس کرده و از سطح پوست تمیز می کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی بسیار مهم است. شست و شوی بیش از حد پوست در بسیاری از مواقع مشکلات جدی را برایتان به دنبال دارد.
همچنین حمام کردن با آب گرم در زمان طولانی، باعث می شود چربی های ضروری و مفید پوست از بین برود و منجر به اگزما و قرمزی پوست شود. همچنین در هنگام حمام کردن از شوینده هایی استفاده کنید که ملایم و بدون عطر مصنوعی باشند. صابونهایی که درونش مرطوب کننده و مواد تسکین دهنده وجود داشته باشد مانند صابون های گیاهی اسطوخودوس، آلوورا، رزماری و… برای پوست بسیار مناسب هستند. از صابونهایی که حاوی الکل یا سدیم لوریل سولفات است بپرهیزید زیرا پوستتان را خشک می کند.
لایه برداری پوست
این کار، لایه اول پوست مرده را از بین می برد و پوست درخشان، تازه و جدید زیر آن نمایان می سازد. از مالیدن مواد اسیدی مانند لیمو و گوجه فرنگی بر روی پوستتان خودداری کنید زیرا این کار روغن طبیعی پوست را از بین می برد. برای پوست های خشک از لایه بردار بسیار خفیف استفاده کنید و برای پوست چرب لایه برداری را انتخاب کنید که پوست را متعادل کند. تمیز کردن، لایه برداری و مرطوب کردن پوست بطور منظم از شکسته شدن و آسیب دیدن پوست جلوگیری می کند.
استفاده از مرطوب کننده هم بسیار موثر است زیرا بافت پوست را بهبود می بخشد. بهتر است از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که دارای SPF و محافظت کننده در برابر اشعه خورشید است. مرطوب کننده های طبیعی مثل روغن زیتون و روغن نارگیل و بادام به عنوان آنتی اکسیدان ضد التهاب برای پوست بسیار موثر است.
